Técnicas simples podem transformar tensões em momentos mais leves durante as festas de fim de ano
As festas de fim de ano são tradicionalmente vistas como momentos de celebração e reencontros, mas também podem trazer à tona conflitos familiares não resolvidos. Segundo o terapeuta transpessoal William Sanches, especialista em inteligência emocional, esses desafios são comuns e podem ser gerenciados com autoconhecimento e estratégias práticas.
Para Sanches, é essencial reconhecer as emoções que emergem nesse período e evitar se cobrar demais para agradar ou atender expectativas alheias. “Cada pessoa tem seus próprios limites, e respeitá-los é um ato de autocuidado”, destaca.
A inteligência emocional, segundo o especialista, é a habilidade de compreender e gerenciar emoções para lidar melhor com situações complexas. Ele aconselha começar pela preparação emocional antes das reuniões familiares. “Pergunte a si mesmo o que espera desse encontro. Ter clareza sobre seus objetivos ajuda a orientar suas atitudes sem se pressionar. Lembre-se: é impossível controlar o comportamento dos outros, mas você pode controlar como reage a eles”, afirma.
Além disso, Sanches sugere práticas de autocuidado antes e depois dos encontros, como reservar um tempo para si mesmo e respeitar os próprios limites.
Para lidar com situações desafiadoras, Sanches recomenda estabelecer limites claros, evitar temas sensíveis e se concentrar nas interações positivas. Ele também enfatiza a importância da empatia: “Muitas vezes, comportamentos difíceis refletem dores ou inseguranças. Tentar enxergar isso pode aliviar os conflitos.” Outra dica é valorizar as conexões saudáveis e cultivar a gratidão, mesmo em meio às dificuldades. “A gratidão transforma nossa perspectiva e nos ajuda a enxergar o lado positivo, por menor que seja”, reforça.
Por fim, o terapeuta lembra que a inteligência emocional é uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática. “Não se cobre tanto e permita-se errar. As dinâmicas familiares são complexas, mas quando entendemos que não precisamos resolver tudo, conseguimos vivê-las de forma mais leve e consciente. Natal não é sobre perfeição, mas sobre presença”, conclui Sanches.